Entraînement pour les femmes – Workouts pour le ventre, les jambes et les fesses
Entraînement pour les femmes – Les entraînements parfaits pour le ventre, les jambes et les fesses. L’été est à nos portes ! Dans notre guide d’entraînement, tu trouveras les conseils parfaits pour la silhouette de tes rêves. Tu y trouveras des entraînements pour tout le corps, ainsi que des conseils pour augmenter ton endurance et des sports passionnants pour les femmes. Pour obtenir des résultats, il est très important que tu fasses les entraînements régulièrement. De préférence plusieurs fois par semaine et ce jusqu’à l’été. Car si tu t’entraînes de temps en temps, quand tu en as envie, tu ne verras pratiquement aucun résultat. Surtout si tu es mannequin, il est important de faire attention à ta silhouette pour devenir mannequin. Il est temps de te maintenir en forme pour l’été.
Dos – Dos fort et bien défini
Le dos est toujours négligé par beaucoup. Pourtant, le manque d’entraînement du dos entraîne souvent des problèmes de posture ou des douleurs. Des exercices ciblés permettent de remédier rapidement à ces problèmes. Un autre avantage de l’entraînement du dos est la posture droite, car même en tant que mannequin, il est très important d’avoir une posture droite pour avoir confiance en soi. Tu n’es toutefois pas obligé d’entraîner ton dos dans une salle de sport, il existe également de nombreux exercices efficaces pour le dos à faire chez soi avec son propre poids. Par exemple : soulever le haut du corps au sol, appuyer sur les avant-bras et ramer. Tu trouveras ces exercices et bien d’autres encore dans cet article.
C’est l’heure de la tienne :
Bras – Bras définis et fermes
En tant que femme, les bras sont vite négligés, car on a peur de paraître large. Pourtant, des bras bien entraînés sont superbes et te donnent une allure sportive. Tu peux facilement entraîner tes bras à la maison avec des petits poids ou des bouteilles d’eau, mais le poids de ton propre corps suffit également à raffermir tes bras. Dans cet article, nous te montrons de nombreux exercices différents pour entraîner les biceps et les triceps.
Exercices pour ton :
Ventre – Sixpack & Exercices pour débutants
De nombreuses femmes rêvent d’un ventre ferme et sportif. Mais comment faire ? Un entraînement régulier et efficace des muscles abdominaux complets, c’est-à-dire des muscles antérieurs, latéraux et postérieurs, permet de renforcer le milieu du corps et de former une belle taille. Un ventre bien musclé est très agréable à regarder. L’entraînement du ventre est également recommandé pour des raisons de santé. Outre l’alimentation, l’entraînement joue également un rôle important pour obtenir un ventre plat. Dans cet article, nous te montrons quels sont les exercices les plus efficaces pour entraîner ton ventre, de l’entraînement pour débutants à l’entraînement intensif pour six-pack, ainsi que les erreurs typiques lors de l’entraînement du ventre.
Obtenir un six-pack avec le :
Jambes – Jambes fermes & 10 exercices
Beaucoup pensent qu’il suffit de courir ou de faire du vélo de temps en temps pour sculpter ses jambes de manière optimale. Mais ce n’est pas tout à fait vrai. Outre les séances de cardio, il est également important de s’entraîner avec le poids de son propre corps ou des poids supplémentaires. Tout ce dont tu as besoin pour raffermir tes jambes, tu l’as sur toi. Tu peux déjà faire beaucoup avec le seul poids de ton corps et développer ta musculature. Des entraînements courts et intensifs à la maison te permettent d’effectuer ta routine sportive n’importe où et n’importe quand. Des jambes entraînées ne sont pas seulement belles, elles améliorent aussi la posture et la stabilité. Si tu veux augmenter ton entraînement, tu peux le faire de manière optimale avec des poids que tu trouveras chez toi. Laisse-toi inspirer par notre routine d’entraînement pour les jambes.
Des jambes fermes grâce au :
Po – Pamela Reif & figure de sablier
Un ventre plat, un dos bien défini, des bras fermes et des fesses galbées : la liste des désirs d’un corps de rêve est longue. Mais un fessier bien entraîné est souvent en tête de liste. Grâce à une alimentation consciente et aux bons exercices pour les fesses, tu peux obtenir les fesses de tes rêves. Il existe de nombreux exercices pour les fesses que tu peux faire chez toi. Pour cela, tu n’as bien sûr pas besoin d’appareils, mais seulement de discipline, de persévérance et de régularité. Pour obtenir de vrais résultats, tu devrais travailler tes fesses 2 à 3 fois par semaine. Tu trouveras chez nous les meilleurs exercices à faire chez toi. Les kickbacks, les hip trusts et les donkey kicks font partie des exercices pour les fesses les plus efficaces et permettent en même temps de mettre en forme les jambes et le bas du dos. Essaye-les !
Poster moulé avec le :
Corps entier – Chloe Ting & Cardio
Pour avoir un corps bien entraîné, il n’est pas nécessaire de passer la moitié de l’éternité dans les salles de sport, il suffit de connaître les bons exercices. Ce qui est vraiment efficace, c’est un entraînement complet du corps avec des séances de hit et un entraînement intensif en circuit. Lors d’un entraînement complet du corps, plusieurs groupes musculaires sont sollicités et entraînés simultanément, ce qui permet d’obtenir de bien meilleurs résultats en peu de temps. Avec un workout, tu ne fais pas que stimuler de nouveaux muscles, mais tu stimules aussi ta combustion des graisses au maximum. Le meilleur : tu peux faire les exercices à la maison et commencer directement.
Corps bien entraîné avec un :
Endurance – Danse & Cardio
Il y a plusieurs raisons de se mettre au sport d’endurance. Chez beaucoup de femmes, il y a le désir de perdre du poids, de se maintenir en forme ou tout simplement de se vider la tête. Tu peux faire ton entraînement d’endurance partout et à tout moment. Si tu aimes être en plein air, la course à pied, le vélo ou la randonnée s’imposent. Mais les classiques course à pied et vélo peuvent aussi être facilement entraînés à la maison avec différents exercices.
Obtenir une grande endurance avec le :
Sports – Ballet & Zumba
Ton corps ne peut pas seulement être entraîné dans une salle de sport ou à l’aide d’exercices, car il existe une multitude de sports qui ne sont pas seulement amusants, mais qui te permettent aussi de rester en forme et de développer ton endurance. Il existe de nombreuses disciplines sportives différentes, de sorte qu’il y en a une qui plaît à chacun. Cet article te présente quelques sports et t’explique tous les avantages de chacun d’entre eux. De la zumba à la danse classique, tout y est.
Maintenir son corps en forme avec :
Yoga – routine, amour de soi & âme
Un ancien système d’exercices originaire d’Inde qui t’aide à équilibrer « le corps, l’esprit et l’âme ». Le yoga consiste en des mouvements doux et puissants qui renforcent les régions du corps telles que le ventre, la poitrine et le dos, ainsi que l’âme humaine. Il aide à percevoir les besoins et à vivre l’instant présent sans stress. Le yoga améliore non seulement la forme mentale et physique, mais peut également constituer la base de l’amour de soi et ouvrir ainsi la voie à la réalisation de soi. La pratique du yoga t’aide à reconnaître et à développer tes points forts personnels en t’observant de l’intérieur, tu peux ainsi définir et trouver tes propres valeurs.
Trouver le calme avec :
Encore plus de conseils ! Workouts des YouTubers fitness
Tu trouveras ici des entraînements ciblés et des inspirations d’entraînement pour ton corps de rêve de la part des YouTubers de fitness les plus populaires comme Pamela Reif ou Mad Fit.
