Bras – Entraînement et séances d’entraînement pour les femmes : Des bras définis et fermes

Entraînement des bras – des bras définis et fermes grâce à des entraînements ciblés. En tant que femme, les bras sont vite négligés, car on a peur de paraître large. Pourtant, des bras bien entraînés sont superbes et te donnent une allure sportive. Tu peux facilement entraîner tes bras à la maison avec des petits poids ou des bouteilles d’eau, mais le poids de ton propre corps suffit également à raffermir tes bras. Dans cet article, nous te montrons de nombreux exercices différents pour entraîner les biceps et les triceps. Si tu veux en savoir plus sur l’entraînement des bras, tu peux regarder ces 3 vidéos dans notre article. Ces entraînements pour les bras sont parfaits si tu souhaites par exemple devenir mannequin à Berlin, Cologne ou Paris. Grâce à ces exercices, tu travailleras ta silhouette de manière optimale pour ta carrière de mannequin. Retour au grand guide d’entraînement.

Bras sexy & définis – 10 minutes

Surtout si tu portes de jolis hauts et robes d’été, tu peux impressionner les autres avec tes bras musclés. Lors d’une séance d’entraînement typique, nous travaillons généralement le ventre, les jambes, les fesses et, de temps en temps, le dos. Les bras sont généralement négligés. Pourtant, un entraînement régulier des bras présente de nombreux avantages. Non seulement c’est très sexy. En renforçant ses bras, il est également beaucoup plus facile de soulever des objets lourds, de porter des sacs de courses et des bouteilles d’eau minérale. Tu trouveras ici quelques exercices qui figurent dans la vidéo de Pamela Reif:

• Pompes
• Planche
• Superman

Entraînement intensif des bras – 15 minutes d’entraînement

Pour avoir des bras fermes, un peu d’entraînement suffit. Un changement d’alimentation n’est certes pas mauvais, mais il n’est pas indispensable pour raffermir un peu les bras, cela dépend toujours de la situation de départ. L’entraînement des bras vise à consolider les muscles et non à brûler un maximum de calories. Même si le sport et l’activité physique sont bien sûr toujours bons pour la ligne. Pour savoir comment renforcer les muscles de tes bras, regarde cette vidéo.

Erreurs typiques lors de l’entraînement des bras

Tu souhaites sculpter des bras fermes et tu n’obtiens pas les résultats souhaités jusqu’à présent ? Il y a des erreurs d’entraînement que tu pourrais commettre, et nous sommes là pour te remettre sur la bonne voie ! Erreur typique : plus n’est pas forcément mieux ! Mieux vaut donc utiliser moins de poids mais plus de répétitions pour obtenir des bras minces. Tu découvriras cette astuce et bien d’autres encore dans cette vidéo.

Des bras plus fermes en 10 minutes

Cet entraînement fait vraiment travailler tes bras. Les exercices se déroulent en position debout avec une faible charge. Il est donc parfait pour tous ceux qui ne veulent pas faire d’entraînement de haute intensité, mais qui souhaitent tout de même ressentir la brûlure.

Conseils d’entraînement : Abdomen et plus

Plus de conseils d’entraînement ! Ici, tu trouveras plus d’informations sur les entraînements et le fitness. Outre les bras, le ventre est également une partie importante du haut du corps. En outre, d’autres entraînements et workouts pour les femmes.

• Entraînement du ventre
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