Dos – Entraînement et séances d’entraînement pour les femmes : Un dos fort et défini

Entraînement du dos – Un dos fort et défini. Le dos est toujours négligé par beaucoup. Pourtant, le manque d’entraînement du dos entraîne souvent des problèmes de posture ou des douleurs. Des exercices ciblés permettent de remédier rapidement à ces problèmes. Un autre avantage de l’entraînement du dos est la posture droite, car même en tant que mannequin, il est très important d’avoir une posture droite afin de rayonner de confiance en soi. Tu n’es toutefois pas obligé d’entraîner ton dos dans une salle de sport, il existe également de nombreux exercices efficaces pour le dos à faire chez soi avec son propre poids. Par exemple : soulever le haut du corps au sol, appuyer sur les avant-bras et ramer. Tu trouveras ces exercices et bien d’autres encore dans cet article. Ces exercices pour le dos sont parfaits si tu souhaites par exemple devenir mannequin à Berlin, Cologne ou Milan. Grâce à ces exercices, tu travailleras ta silhouette de manière optimale pour ta carrière de mannequin. Retour au guide d’entraînement.

Travail du bas du dos et de la nuque – 10 minutes

L’entraînement du dos est super important, car tout dans notre corps devrait être en équilibre. Les gens souffrent souvent de douleurs dorsales lorsqu’ils sont assis toute la journée, qu’ils arrondissent leur dos lorsque nous regardons notre téléphone portable, etc. – Il est donc définitivement temps de renforcer cette partie de notre corps. Pamela Reif te montre comment !

Entraînement intensif du dos à domicile – 20 minutes

Dans cette vidéo, nous te présentons quelques exercices que tu peux faire chez toi pour entraîner ton dos. L’entraînement dure 20 minutes, il s’agit donc d’un entraînement ciblé et intensif, plutôt destiné aux personnes avancées. Des planches à Superman, les exercices de la vidéo vont te faire transpirer à coup sûr.

Un dos bien défini comme modèle

Si tu veux devenir mannequin, il est important que non seulement ton ventre et tes bras soient entraînés, mais aussi que ton dos soit entraîné pour une posture droite et une apparence confiante.

14 minutes d’entraînement pour le dos

Une séance d’entraînement complète pour le dos, le haut du dos, le bas du dos et la nuque sont entraînés de manière optimale. L’entraînement du dos est très important pour un corps fort.

Conseils d’entraînement : Bras et plus

Plus de conseils d’entraînement ! Ici, tu trouveras plus d’informations sur les entraînements et le fitness. Outre le dos, les bras ne doivent pas être négligés. En outre, d’autres entraînements et workouts pour les femmes.

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