Entraînement à domicile : Pamela Reif, abdominaux-jambes-po, Zumba et autres.

Entraînement à domicile – Vous n’avez pas besoin d’aller à la salle de sport ou d’acheter des équipements coûteux pour obtenir ou maintenir une silhouette tonique et en forme. Vous n’avez pas besoin de votre propre salle de sport remplie de toutes sortes d’équipements trouvés sur Internet. Si vous connaissez un entraînement efficace à faire chez vous et que vous le faites correctement, alors un peu d’espace et moins de 30 minutes par jour suffisent pour avoir une silhouette réussie. Si vous voulez garder votre corps en forme et avoir une bonne endurance, alors vous êtes au bon endroit ! Nous vous montrerons comment garder votre corps en forme à la maison avec différents entraînements de Pamela Reif, mais aussi des entraînements de danse cool et de Zumba. Enfin, il ne faut pas oublier les étirements.

Pamela Reif : Cardio, ventre et corps entier

L’un des plus célèbres influenceurs de fitness et Youtuber. Quand il s’agit de fitness, Pamela est la meilleure. Entraînez votre endurance et restez en forme grâce aux séances d’entraînement de Pamela Reif. En particulier en tant que mannequin, il est important de garder son corps en forme, mais une alimentation saine fait également partie d’un entraînement équilibré. Que vous soyez débutant ou professionnel, tout le monde transpirera avec les séances d’entraînement de Pamela Reif. Dans cet article, nous avons 3 vidéos pour vous, d’abord un entraînement cardio, qui est bon pour s’échauffer, puis un entraînement pour l’abdomen et enfin un entraînement pour tout le corps. Que vous soyez débutant ou professionnel, les séances d’entraînement de Pamela Reif vous feront transpirer – c’est le moment de faire de l’exercice !

• Pamela Reif

 

Ventre-jambes-fessiers : entraînements sans matériel pour la maison

Vous voulez tonifier vos jambes et aplatir votre ventre, mais la salle de sport n’est pas une option parce qu’elle est trop éloignée ou à cause des heures d’ouverture peu pratiques ? Il ne vous reste plus qu’à ramener les exercices à la maison ! Qu’il s’agisse du ventre, des jambes, des fesses ou de tout le reste, il existe de bons exercices que vous pouvez faire à la maison pour mettre votre corps en pleine forme ! Dans cet article, nous allons vous montrer les meilleurs exercices pour les abdominaux, les jambes et les fesses à faire à la maison.

• Ventre-Jambes-Po

Entraînement de danse : entraînements de bonne humeur, de fête et de R&B

Une forme physique maximale avec un maximum de plaisir. C’est beaucoup plus facile de s’entraîner en musique. Alors pourquoi ne pas faire toute la séance d’entraînement en dansant ? Avec des chansons différentes et un entraînement de danse vif, vous aurez votre entraînement cardio en un rien de temps. La beauté de ces séances d’entraînement est que vous n’avez besoin d’aucun équipement autre que vos vêtements de sport. De plus, l’ensemble de la séance ne prend que 10 ou 15 minutes. Il est donc parfait pour une danse rapide entre deux et pour vous mettre de bonne humeur. Dansez pour vous mettre en forme !

• Entraînement de danse

Zumba : séances d’entraînement, cours de zumba et danse

La danse Zumba et la Zumba en tant qu’entraînement sont très tendance. La zumba est un entraînement quelque peu différent, car elle combine danse et entraînement dans un élan sportif de joie de vivre. Cet entraînement a été mis au point par le préparateur physique colombien Alberto Perez dans les années 1990. Le mélange de danse rythmique et d’entraînement par intervalles est non seulement très amusant, mais aussi très calorique. En outre, l’entraînement de danse avec des éléments de salsa, de samba et de reggaeton entraîne également l’endurance, la coordination et de nombreux muscles différents – parfait pour tous ceux qui veulent également améliorer leur forme physique tout en dansant. Dans ce post, vous trouverez trois vidéos sympas pour un entraînement de Zumba. – C’est l’heure de danser !

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Étirements : Routine d’étirement, étirement quotidien et yoga

Les étirements sont censés étirer les muscles, les tendons et les ligaments, les rendre plus souples et donc plus efficaces. Ou en d’autres termes : les exercices d’étirement doivent contribuer à donner au corps la souplesse nécessaire à une bonne coordination et au plaisir de faire du sport. Dans cet article, vous trouverez 3 vidéos sur les étirements. Tout d’abord, une vidéo de 5 minutes avec une routine d’étirement que vous pouvez intégrer dans votre vie quotidienne. Ensuite, des exercices d’étirement inspirés du yoga et enfin quelques exercices pour une meilleure posture au quotidien, car se tenir droit permet de paraître plus grand, plus en forme et plus sûr de soi.

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Plus de conseils de beauté ! Guide de beauté CM

Tout comme pour le sport, vous devez également prêter attention à toutes les parties de votre corps lorsque vous prenez soin de vous. Comme les soins de la peau, les soins du visage, les soins des ongles, les soins des mains, les soins des pieds, les soins de l’abdomen et les soins des jambes. L’ensemble de la beauté nécessite beaucoup de soins. Nous vous facilitons la tâche avec notre guide de soins et résumons toutes les informations importantes sur la beauté en un mot.

Nutrition : Une belle peau, régime alimentaire, vinaigre de cidre de pomme et plus encore

Vous voulez devenir mannequin mais vous n’avez pas encore réfléchi à la nutrition ? Une alimentation consciente n’est pas seulement bonne pour votre peau et votre corps, mais aussi pour votre santé. Si votre peau est sujette aux imperfections, vous pouvez les prévenir. Nous vous montrons comment ! Nous vous présentons également les différents régimes alimentaires et vous montrons comment maintenir votre poids de manière saine. Si vous vous sentez encore mieux sans un gramme ou deux sur votre corps, nous vous présenterons également des aliments qui vous aideront à y parvenir naturellement. Recettes, boissons et aliments délicieux, ici.

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Guide de beauté XXL : Produits de soins de la peau : Tom Ford, Gucci et Dior

Conseils et astuces pour un soin de la tête aux pieds ! Cliquez ici pour notre guide d’entretien XXL.

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