Étirements : Routine d’étirement, étirement quotidien et yoga
Étirements – Les étirements sont censés étirer les muscles, les tendons et les ligaments, les rendre plus souples et donc plus efficaces. Ou en d’autres termes : les exercices d’étirement doivent contribuer à donner au corps la souplesse nécessaire à une bonne coordination et au plaisir de faire du sport. Dans cet article, vous trouverez 3 vidéos sur les étirements. Tout d’abord, une vidéo de 5 minutes avec une routine d’étirement que vous pouvez intégrer dans votre vie quotidienne. Ensuite, il y a des exercices d’étirement inspirés du yoga et enfin quelques exercices pour une meilleure posture dans la vie quotidienne. Se tenir droit vous fait paraître plus grand, plus en forme et plus sûr de vous. Retour au Home Training et retour au Beauty Guide.
5 min Étirements quotidiens
Vous sentez-vous raide et tendu ? Ou vous avez des muscles endoloris par votre entraînement ? Cette vidéo est parfaite pour se détendre après tout type d’entraînement, avant de se coucher ou après le réveil ! Vous vous étirez suffisamment ? Voici une courte vidéo avec des exercices d’étirement que vous pouvez facilement intégrer à votre routine quotidienne. Vous n’avez pas besoin d’être très souple pour faire cet entraînement, essayez simplement.
Exercices d’étirement de yoga pour la maison
Des exercices inspirés du yoga pour soulager les douleurs du cou, des épaules et du haut du dos. Ces étirements aident à soulager les tensions et à atteindre une plus grande relaxation et une meilleure conscience du corps. L’étirement est considéré comme une arme polyvalente pour les athlètes comme pour les employés de bureau. Sans étirements, toute séance d’entraînement semble incomplète. Accordez-vous 10 minutes rien que pour vous, votre corps et votre âme !
Une posture correcte en seulement 8 minutes
Vous avez le dos rond ? Avec une tête qui s’avance comme une tortue ? Votre mère vous dit-elle de vous tenir plus droit ? Cela peut être dû au fait que vous êtes trop assis ! La « posture de bureau » typique peut entraîner des tensions et des douleurs dans le cou, le dos, les épaules, le bas du dos et les hanches. Cet exercice consiste à corriger votre position assise et à plier votre corps dans la direction opposée. Cela ouvre la poitrine, mobilise la colonne vertébrale, étire les épaules et le dos. Pour une meilleure posture ! En vous tenant droit, vous paraissez immédiatement plus grand, plus en forme et plus sûr de vous.
Conseils de beauté : Zumba et plus
Plus de conseils de beauté ! Pour en savoir plus sur les séances d’entraînement à domicile, cliquez ici. Vidéos d’entraînement Zumba à suivre à la maison et plus encore, ici. Mais même sans entraînement et avec votre seul régime alimentaire, vous pouvez maintenir votre corps en forme, en bonne santé et à votre poids d’équilibre. Des recettes délicieuses, des conseils sur l’alimentation et la nutrition pour vous aider à obtenir ou à conserver un ventre plat, et bien plus encore.
Zumba : séances d’entraînement, cours de zumba et danse
La danse Zumba et la Zumba en tant qu’entraînement sont très tendance. La zumba est un entraînement quelque peu différent, car elle combine danse et entraînement dans un élan sportif de joie de vivre. Cet entraînement a été mis au point par le préparateur physique colombien Alberto Perez dans les années 1990. Le mélange de danse rythmique et d’entraînement par intervalles est non seulement très amusant, mais aussi très calorique. En outre, l’entraînement de danse avec des éléments de salsa, de samba et de reggaeton entraîne également l’endurance, la coordination et de nombreux muscles différents – parfait pour tous ceux qui veulent également améliorer leur forme physique tout en dansant. Dans ce post, vous trouverez trois vidéos sympas pour un entraînement de Zumba. – C’est l’heure de danser !
Nutrition : Ventre plat et avocat
Une alimentation saine est un élément important pour notre santé et notre bien-être. La plupart du temps, nous mangeons ce dont notre corps a envie, mais pas ce dont il a vraiment besoin. La raison pour laquelle nous mangeons, ce que nous mangeons, quand nous mangeons et en quelle quantité dépend de deux facteurs : la perception et les sentiments. Mais un certain nombre d’aspects psychologiques et sociaux jouent également un rôle important. Vous y apprendrez comment manger de manière équilibrée et saine et perdre un ou deux grammes de graisse corporelle si vous le souhaitez.
Nutrition : une belle peau, un régime et plus encore
Vous voulez devenir mannequin mais vous n’avez pas encore réfléchi à la nutrition ? Une alimentation consciente n’est pas seulement bonne pour votre peau et votre corps, mais aussi pour votre santé. Si votre peau est sujette aux imperfections, vous pouvez les prévenir. Nous vous montrons comment ! Nous vous présentons également les différents régimes alimentaires et vous montrons comment maintenir votre poids de manière saine. Si vous vous sentez encore mieux sans un gramme ou deux sur votre corps, nous vous présenterons également des aliments qui vous aideront à y parvenir naturellement. Recettes, boissons et aliments délicieux, ici.
Entraînement à domicile : Pamela Reif, Zumba et autres
Vous pouvez ici revenir à la vue d’ensemble de la formation à domicile.