Jambes – Entraînement et séances d’entraînement pour les femmes : Jambes fermes & 10 exercices

Entraînement des jambes – Beaucoup pensent qu’il suffit de courir ou de faire du vélo de temps en temps pour sculpter ses jambes de manière optimale. Mais ce n’est pas tout à fait vrai. Outre les séances de cardio, il est également important de s’entraîner avec le poids de son propre corps ou des poids supplémentaires. Tout ce dont tu as besoin pour raffermir tes jambes, tu l’as sur toi. Tu peux déjà faire beaucoup avec le seul poids de ton corps et développer ta musculature. Des entraînements courts et intensifs à domicile te permettent d’effectuer ta routine sportive n’importe où et n’importe quand. Des jambes entraînées ne sont pas seulement belles, elles améliorent aussi ta posture et ta stabilité. Si tu souhaites intensifier ton entraînement, tu peux le faire de manière optimale avec des poids que tu trouveras chez toi. Ces exercices pour les jambes sont parfaits si tu souhaites par exemple devenir mannequin à Berlin, Cologne ou Milan. Ces exercices te permettront d’obtenir une silhouette optimale pour ta carrière de mannequin. Laisse-toi inspirer par notre routine d’entraînement pour les jambes. Retour au guide d’entraînement.

Entraînement du bas du corps pour des jambes fermes

Tout le monde souhaite atteindre ses objectifs le plus rapidement et le plus efficacement possible. C’est pourquoi il est temps de relever un défi de deux semaines au cours duquel tu travailleras intensivement sur tes jambes. Tout ce que tu dois faire, c’est prendre 13 minutes par jour pour te rapprocher de ton corps de rêve en 2 semaines. Dans cette vidéo de Chloe Ting, tu trouveras des exercices variés qui te feront transpirer à coup sûr.

• 00:52 Saut de cursty
• 01:56 Squats
• 08:16 Squat Side Kick
• 09:53 Arc-en-ciel

12 minutes d’entraînement des jambes avec Pamela Reif

Pamela Reif est devenue incontournable dans le domaine du fitness pour les séances d’entraînement à domicile. Elle met l’accent sur l’entraînement des jambes et des fesses. De nombreux exercices ciblent l’intérieur et l’extérieur des cuisses, et un peu d’entraînement des mollets est également inclus. Tu peux également entraîner tes jambes de manière optimale en faisant du vélo. Pour cet entraînement, tu n’as besoin ni d’équipement ni de beaucoup de place. Obtiens des jambes fermes et galbées avec Pamela Reif.

• 00:14 Squats de sumo
• 01:15 Pulse Lungs
• 07:14 Plank avec élévation des jambes
• 10:13 Lever la jambe

L’entraînement de Miley Cyrus pour de belles jambes

Apprends de la coach de fitness Rebecca Louise comment obtenir en peu de temps des jambes fermes et définies, comme Miley Cyrus. Regarde maintenant les exercices qui t’aideront à réussir.

Entraînement intensif pour le bas du corps

Prépare-toi à l’entraînement des jambes qui tue. Des exercices explosifs t’attendent pour te muscler, brûler des calories et perdre de la graisse.

Conseils d’entraînement : Fesses et plus

Chacun d’entre nous devrait se maintenir en forme régulièrement afin de renforcer sa santé et son corps. Chez nous, tu trouveras tout ce qui concerne le fitness, que ce soit des exercices pour le dos, le ventre ou les jambes. Laisse-toi inspirer par nos plans d’entraînement et prépare-toi pour l’été.

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