Entraînement des fesses et séances d’entraînement pour les femmes : Pamela Reif & Figure de sablier

Entraînement des fesses – Un ventre plat, un dos bien défini, des bras fermes et des fesses galbées : la liste des désirs d’un corps de rêve est longue. Mais un fessier bien entraîné est souvent en tête de liste. Grâce à une alimentation consciente et aux bons exercices pour les fesses, tu peux obtenir les fesses de tes rêves. Il existe de nombreux exercices pour les fesses que tu peux faire chez toi. Pour cela, tu n’as bien sûr pas besoin d’appareils, mais seulement de discipline, de persévérance et de régularité. Pour obtenir de vrais résultats, tu devrais travailler tes fesses 2 à 3 fois par semaine. Tu trouveras chez nous les meilleurs exercices à faire chez toi. Les kickbacks, les hipthrusts et les donkey kicks font partie des exercices pour les fesses les plus efficaces et permettent en même temps de mettre en forme les jambes et le bas du dos. Ces exercices pour les jambes sont parfaits si tu souhaites par exemple devenir mannequin à Berlin, Cologne ou Paris. Ces exercices te permettront d’obtenir une silhouette optimale pour ta carrière de mannequin. Essaie de t’y mettre ! Retour au guide d’entraînement.

10 minutes d’entraînement pour les fesses avec Pamela Reif

Une séance d’entraînement rapide et intense de Pamela Reif pour tes fesses. Le meilleur, c’est que tu n’as pas besoin de poids ou d’appareils. Cet entraînement est parfait si tu as peu de temps ou si tu es en voyage. Chaque exercice ne dure que 30 secondes, ce qui te permet de faire des pauses de temps en temps. Prends tes vêtements de sport et commence à travailler ta silhouette estivale.

Entraînement des fesses à domicile

Obtiens des conseils et des astuces auprès des experts en fitness les plus populaires. Daisy Keech te montre dans sa vidéo les meilleurs exercices pour entraîner efficacement les fesses à la maison.

La silhouette en sablier : des jambes bien définies et des fesses bien rondes

Cet entraînement t’aide à raffermir tes jambes et à construire des fesses plus rondes. Cet entraînement dure 15 minutes, contient 3 séries par exercice et t’aidera à muscler tes fesses. Voici une petite sélection d’exercices qui t’attendent lors de ton entraînement avec Chloe Ting:

• Squats
• Squats latéraux
• Donkey Kick
• Pont

3 erreurs à éviter lors du booty workout

Dans cette vidéo, tu apprendras comment faire pousser tes fesses plus rapidement. Bien sûr, c’est seulement si tu veux avoir des fesses plus grosses. Si tu veux sculpter, raffermir, faire pousser et donner du pep à tes fesses, cette vidéo t’aidera à les rendre au top.

Conseils d’entraînement : Corps entier et plus

Chacun d’entre nous devrait se maintenir en forme régulièrement afin de renforcer sa santé et son corps. Chez nous, tu trouveras tout ce qui concerne le fitness, que ce soit des exercices pour le dos, le ventre ou les jambes. Laisse-toi inspirer par nos plans d’entraînement et prépare-toi pour l’été.

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• Entraînement et séances d’entraînement pour les femmes