Entraînement complet du corps et séances d’entraînement pour femmes : Chloe Ting & Cardio

Entraînement complet du corps – cardio-training et workouts. Pour avoir un corps bien entraîné, il n’est pas nécessaire de passer la moitié de l’éternité dans les salles de sport, il suffit de connaître les bons exercices. Un entraînement complet du corps avec des séances de hit et un entraînement intensif en circuit est vraiment efficace. Lors d’un entraînement complet du corps, plusieurs groupes musculaires sont sollicités et entraînés simultanément, ce qui permet d’obtenir de bien meilleurs résultats en peu de temps. Avec un workout, tu ne fais pas que stimuler de nouveaux muscles, mais tu stimules aussi ta combustion des graisses au maximum. Le meilleur : tu peux faire les exercices à la maison et commencer directement. Ces entraînements sont parfaits si tu veux par exemple devenir mannequin à Düsseldorf, Cologne ou Paris. Grâce à ces exercices, tu te forges une silhouette optimale pour ta carrière de mannequin. Retour au guide d’entraînement.

Deux semaines de Full-Body Challenge

Echauffe-toi d’abord avec une petite séance de cardio, par exemple en courant ou en sautant à la corde pendant 10 minutes. Ensuite, tu peux commencer ton entraînement complet, qui te permettra soit de perdre du poids, soit de définir ton corps.

20 minutes d’entraînement complet du corps – Pamela Reif

Tout ce dont tu as besoin, c’est toi ! Pas d’équipement ni de machines. Pamela Reif sait comment s’y prendre et t’aide à obtenir un corps parfait si tu fais les exercices régulièrement et de manière conséquente. Chaque exercice ne dure que 30 secondes et il y a deux pauses d’une minute. Tu peux parfaitement faire cette séance d’entraînement deux à trois fois par semaine, car tes muscles ont besoin de suffisamment de temps pour récupérer.

Danse Workout en 15 minutes

De nombreuses femmes arrêtent de faire du sport ou ne s’y tiennent pas parce qu’elles n’y trouvent pas de réel plaisir. Mais c’est justement ce que Pamela Reif veut changer en lançant un workout de danse sur de la musique oldies. Avec Pamela Reif, faites un voyage dans le temps, des années 60 aux années 200.

• Entrée en matière légère/classique avec Curties Mayfield / années 70
• Funky/sexy sur Aretha Franklin / musique des années 6o
• Chorégraphie de robots sur Snap / musique des années 90
• Chorégraphie en sueur sur Madonna / années 2000

20 minutes d’entraînement intensif de tout le corps

Pour cet entraînement, tu n’as pas besoin d’équipement, mais seulement de ton corps !

Conseils d’entraînement : Endurance et plus

Chacun d’entre nous devrait se maintenir en forme régulièrement afin de renforcer sa santé et son corps. Chez nous, tu trouveras tout ce qui concerne le fitness, que ce soit des exercices pour le dos, le ventre ou les jambes. Laisse-toi inspirer par nos plans d’entraînement et prépare-toi pour l’été.

• Entraînement d’endurance
• Entraînement et séances d’entraînement pour les femmes